Как начать заниматься спортом? 3 способа завести полезную привычку
1. Займитесь спортом на свежем воздухе
Теплая и приятная летняя погода мотивирует заниматься спортом. И проще всего удержать это желание — присоединиться к компании единомышленников и попробовать такие вещи, как, например, хатха-йога (особая дыхательная практика), flex stretching (тренировка на развитие шпагатов и гибкости) и recovery stretching (восстановительный формат стретчинга), а также старый добрый бег (лучше всего под руководством профессионалов, которые поставят технику).
Летом Москва предлагает много вариантов для таких занятий на свежем воздухе. Один из них — тренировки, которые устраивает Reboot Fitness. У сети как раз появилась собственная спортивная веранда на территории точки в Хамовниках, которую можно протестировать в сезоне лето-2023.
2. Устройте себе челлендж
Занятия спортом приносят больше пользы и эффекта, когда они в удовольствие. Чтобы не мучиться на беговой дорожке или со снарядами, нужно приучать себя к спорту и начинать с легких тренировок. Но когда этот этап позади, и вы героически увеличили длительность и интенсивность подходов, пора ставить перед собой более крупные спортивные цели. Пришло время проверить себя на прочность (и тело, и характер).
В России каждый год проводят отечественный аналог IRONMAN — фестиваль спорта IRONSTAR. И эти соревнования по триатлону как раз могут стать тем самым вызовом, которого не хватает в спортивном зале. Гонки проходят в необычных локациях и по живописным маршрутам по всей стране. В 2023 году присоединиться в самом начале не получится — первые старты уже прошли в Москве, Анапе и Геленджике. Но впереди еще шесть соревнований от Самары до Сочи, в которых можно испытать характер.
3. Не бросайте тренировки на отдыхе
Залог спортивного успеха и хорошей формы — постоянство. Однако лето — сезон отпусков, во время которых, как известно, тяжело не нарушить режим тренировок хотя бы раз. Однако чтобы закрепить или сохранить результат, нужно проявить дисциплину.
При роскошных отелях в России и за рубежом всегда можно найти хорошие спортивные зады. А если в ваших планах на лето 2023 года отдохнуть в Сочи, то можно заглянуть в первый премиальный фитнес-клуб сети Encore Fitness в этом городе. Там встретят тренажеры, 25-метровый бассейн и термальный комплекс, чтобы потешить уставшие мышцы.
Не забывайте кормить себя полезной едой
Чтобы придерживаться здорового образа жизни и получать максимальный эффект от регулярных тренировок, надо правильно питаться. Сбалансированный рацион без мучного и сладкого обеспечит силами и желанием возвращаться в спортивный зал. Главное — не сорваться. Чтобы избежать регресса, можно попробовать заменить любимые десерты на низкокалорийные аналоги. Вариантов много, и среди классических и вкусных — гранола и энергетические батончики.
Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «RR Россия» в Telegram и «ВКонтакте».
Фото: Архив пресс-службы