Глава Ironstar — о том, как триатлон помогает справляться с кризисом и плохими новостями
![Андрей Кавун Андрей Кавун](https://robb.report/upload/img_cache/544/5446ef27017ca4b2be113b3ebd70697a_cropped_510x734.webp)
Лэнс Армстронг в своей книге «Возвращение к жизни. О спорте и победе над раком» рассказывает о том, как победил запущенную стадию рака и вернулся в профессиональный спорт, став единственным в мире семикратным чемпионом «Тур де Франс». Спортивное прошлое научило его не пасовать перед трудностями и помогло справиться, казалось бы, с безвыходной ситуацией.
![](https://robb.report/upload/img_cache/4a3/4a37ca59bed093cedc629275234c53de_cropped_510x675.webp)
В 2018 году после моего последнего плавательного челленджа прошло полгода, и энергетическое и эмоциональное состояния были на нуле. Тогда я поставил себе новую цель — переплыть Финский залив из Питера в Кронштадт. Ее постановка и последующая подготовка помогли мне вернуть чувство гармонии, которого мне не хватало без спорта. Все удалось, и 2019 год стал одним из самых успешных периодов в моей жизни.
![](https://robb.report/upload/img_cache/cd2/cd2f8f346934dcad7f111135afa7bb42_cropped_510x332.webp)
Но для поддержания себя в хорошей физической и моральной кондициях вовсе не обязательно быть спортсменом высшего класса — практически в любых условиях спорт может вдохновить на новые свершения. Если взять тот же триатлон, то это идеальный напарник в трудные времена: специфика этого спорта такова, что требует дисциплины, усилий и самоорганизации практически во всех аспектах жизни — работе, питании, отдыхе, распорядке свободного времени. Для того чтобы подготовиться даже к самой короткой дистанции, понадобится минимум три месяца, а для покорения максимальной «железной» дистанции уйдут год-два подготовки.
Источник позитивных эмоций
![](https://robb.report/upload/img_cache/ad0/ad07cd3ed65b07d549db37ae7990e5e8_cropped_510x338.webp)
Во время кризиса информационный фон состоит по большей части из негативных новостей, и в такие периоды особенно важно искать новые способы получения позитивных эмоций. Источником позитива может стать участие в спортивных соревнованиях. Само соревнование по триатлону — это эмоциональное событие с атмосферой большого фестиваля. Сюда приезжают с родными и близкими болельщиками, друзья-коллеги в какой-то момент, наслушавшись ваших рассказов, тоже втягиваются и становятся вашими соперниками или компаньонами по эстафете. И как только они делают свой первый старт, у вас с ними появляется масса новых тем, ваши рассказы про «пот и кровь» находят в них яркий отклик.
![](https://robb.report/upload/img_cache/f4b/f4b8e2cbdd69a0b657bd72b8c68e2360_cropped_510x341.webp)
Встать в пять утра, продумать все мелочи по экипировке (из-за одной непродуманной детали могут пойти прахом все усилия), прокрутить в голове маршрут, потусоваться в стартовом накопителе с тысячами так же любителей и профи, каждый из которых готовится здесь и сейчас укротить своих внутренних демонов, доказать себе, что способен на большее (чем на прошлом старте или чем считал про себя всю жизнь) — это стоит многого.
![](https://robb.report/upload/img_cache/e4b/e4b52b62730eebbbd0358c9378c28174_cropped_510x763.webp)
Потом вся дистанция сливается в калейдоскоп кадров. В открытом водоеме ты борешься с волнами, и тренировочные километры в бассейне покажутся детским садом. Водная стихия вытягивает силы, дыхание постоянно сбивается, ритм ломается — начинаешь понимать хотя бы отчасти, каково тем, кто выживал после кораблекрушений. На берег после заплыва ты выбираешься порядком изможденный и какой-то пришибленный, но это только начало.
![](https://robb.report/upload/img_cache/02d/02d097de445cf0fbb38abe2302c7040f_cropped_510x766.webp)
Потом идет велозаезд, который попытается выжать из тебя все соки до единого — а мимо будут проноситься более подготовленные участники, заставляя тебя глотать пыль. Но от этого хочется только сильнее стиснуть зубы, вцепиться в руль и сильнее давить на педали. Кроме того, исследования показывают что велотренировки улучшают память и мышление, а также помогают бороться с тревогой. Когда мы ездим на велосипеде, наш мозг также увеличивает производство белков, используемых для создания новых клеток мозга. Регулярно катаясь на велосипеде, мы фактически удваиваем (или даже утраиваем) производство новых клеток в нашем мозге. Это также увеличивает активность нейротрансмиттеров, позволяя областям нашего мозга работать более эффективно; следовательно, улучшаются когнитивные способности
![](https://robb.report/upload/img_cache/3ba/3ba29eef96abc1cb95aebf67f1faf890_cropped_510x770.webp)
Велоэтап, пожалуй, самая неоднозначная сторона триатлона. Если в плавании или беге все относительно равны, то велосипед позволяет стать «главным среди равных».
Замахнуться на рекордные результаты можно и без велосипеда стоимостью в 1-2 миллиона рублей. Конструктивные преимущества дорогого велосипеда и других составляющих экипировки могут дать выигрыш во времени, хотя и не настолько значительный, чтобы пренебречь физической подготовкой. Все же в конечном итоге побеждает комбинация «физухи» и экипировки.
![](https://robb.report/upload/img_cache/b13/b135d99ab2d704c32403e48d398163da_cropped_510x335.webp)
Соревновательные велосипеды бывают двух видов: шоссейные или так называемые разделочные. Первые — самые доступные, ценник новых начинается от 40-45 тысяч рублей, но для начала их можно взять в аренду. Вторые бывают как специальные триатлонные, так и ТТ (Time Trial — гонки на время с раздельным стартом). «Разделочники» конструктивно сильнее «заточены» под скоростные заезды: у них более высокие передачи, аэродинамичные рамы и колеса, короткие верхние трубы.
На «рогатке» руля можно удобнее разместить руки, седло при этом крепится на 5-20 см выше руля. Чисто триатлонный велосипед предполагает те же нюансы, но с учетом более длительного времени спортсмена в седле, которое нужно для преодоления 90 или 180 км. Стоимость приличных «разделочников» начинается от 200 тыс. Экземпляры с ценником в районе миллиона рублей имеют уже не механическую, а электронную начинку.
![](https://robb.report/upload/img_cache/a5d/a5ddeef805eb61735a53bdfab8b8b6ea_cropped_510x335.webp)
Ну, а финальный раунд, бег, наконец, покажет, чего ты стоишь — ты вдруг оказываешься способен на такое, чего не ожидал от себя никогда. На финишной стометровке откуда-то берутся сил на спринт, и после пересечения последнего рубежа тебя ждут слезы, чувство удовлетворения, эйфория — словом, полный катарсис. Все это определенно стоит того, чтобы попробовать триатлон хотя бы раз. Пересечение финишной черты, получение заветной медали дает то недостающее чувство завершенности и наполненности от результата.
Спорт снижает тревожность и помогает мозгу
![](https://robb.report/upload/img_cache/23b/23bc112b9ab214d276f0791be85268fd_cropped_510x336.webp)
Часто от людей, регулярно занимающихся спортом, можно услышать, что физическая активность для них своего рода медитация. Ученые исследуют влияние спорта на организм, потому что с точки зрения физиологии активное движение не досуг, как многие рассматривают спорт сейчас, а толчок в эволюции. Влияние спорта на сложные процессы неоспоримо. Спорт помогает улучшить когнитивные функции, развивает дивергентное мышление, ответственное за поиск необычных решений проблем и задач, помогает бороться с тревожностью — к таким выводам пришли специалисты Американской академии неврологии в своем исследовании.
![](https://robb.report/upload/img_cache/aa5/aa524e5f3981b053409d23e2a5e0d849_cropped_510x765.webp)
По данным Медицинской школы Бостонского университета, каждый час занятий увеличивает объем мозга, даже легкая физическая активность помогает замедлить его старение. Состояние счастья и подъема — «эйфория бегуна», которую испытывает человек, благодаря «гормонам счастья» — эндорфинов в и дофамина дает человеку ощущение уверенности в своих силах. А циклические виды спорта, те, где главное — скорость, еще и развивают выносливость.
Мышление победителя
![](https://robb.report/upload/img_cache/df1/df1d3fd569622d3300eea48ba761a436_cropped_510x332.webp)
Занятия спортом — это привычка побеждать прежде всего себя. Спорт тренирует дисциплину и закаляет характер. Если ты можешь заставить себя встать на тренировку в пять утра, если способен подчинить свою жизнь и график большой цели, тренируясь пару раз в день, — ты уже не остановишься ни перед чем, чтобы добиться результата.
![](https://robb.report/upload/img_cache/926/926d8a270413a3fc08bdc140ff53724a_cropped_510x339.webp)
Повышение самооценки формирует мышление победителя. Есть много вдохновляющих примеров спортсменов, которые успешно перешли из спорта в бизнес. Например, известная теннисистка Мария Шарапова (25 номер Forbes в списке богатейших женщин 2020 года) после завершения карьеры построила бизнес-империю благодаря навыкам, приобретенным в спорте. В 2012-м она запустила собственный бренд сладостей Sugarpova, который за семьлет вырос в компанию с оборотом 20 миллионов долларов в год, а продуктовую линейку дополнили шоколад и трюфельные конфеты.
![](https://robb.report/upload/img_cache/0f7/0f78a72d34fb3c5eea8fb203ab9d2862_cropped_510x340.webp)
Мышление победителя позволяет легче воспринимать сложные ситуации и кризисы. Поэтому успешных бизнесменов часто можно встретить на беговой дорожке, в бассейне или на старте соревнований по триатлону. Так, Роман Авдеев бегает марафоны, а Леонид Богуславский, который никогда не занимался спортом, а потом подготовился и сделал свой первый триатлон в 62 года, неоднократно становился победителем триатлонных стартов.
![](https://robb.report/upload/img_cache/c56/c56e4e90e927be388f6383e9f499f5cf_cropped_510x759.webp)
Но что самое важное: достигнув своей первой цели, человек, скорее всего, не остановится и будет повышать планку. По официальной статистике соревнований по триатлону, 99% участников возвращаются на старты, двигаясь к новой мечте.
Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «RR Россия» в Telegram и «ВКонтакте».
Фото: Андрей Кавун