Глава Ironstar — о том, как триатлон помогает справляться с кризисом и плохими новостями

В 2018 году после моего последнего плавательного челленджа прошло полгода, и энергетическое и эмоциональное состояния были на нуле. Тогда я поставил себе новую цель — переплыть Финский залив из Питера в Кронштадт. Ее постановка и последующая подготовка помогли мне вернуть чувство гармонии, которого мне не хватало без спорта. Все удалось, и 2019 год стал одним из самых успешных периодов в моей жизни.

Но для поддержания себя в хорошей физической и моральной кондициях вовсе не обязательно быть спортсменом высшего класса — практически в любых условиях спорт может вдохновить на новые свершения. Если взять тот же триатлон, то это идеальный напарник в трудные времена: специфика этого спорта такова, что требует дисциплины, усилий и самоорганизации практически во всех аспектах жизни — работе, питании, отдыхе, распорядке свободного времени. Для того чтобы подготовиться даже к самой короткой дистанции, понадобится минимум три месяца, а для покорения максимальной «железной» дистанции уйдут год-два подготовки.

Во время кризиса информационный фон состоит по большей части из негативных новостей, и в такие периоды особенно важно искать новые способы получения позитивных эмоций. Источником позитива может стать участие в спортивных соревнованиях. Само соревнование по триатлону — это эмоциональное событие с атмосферой большого фестиваля. Сюда приезжают с родными и близкими болельщиками, друзья-коллеги в какой-то момент, наслушавшись ваших рассказов, тоже втягиваются и становятся вашими соперниками или компаньонами по эстафете. И как только они делают свой первый старт, у вас с ними появляется масса новых тем, ваши рассказы про «пот и кровь» находят в них яркий отклик.

Встать в пять утра, продумать все мелочи по экипировке (из-за одной непродуманной детали могут пойти прахом все усилия), прокрутить в голове маршрут, потусоваться в стартовом накопителе с тысячами так же любителе​й и профи, каждый из которых готовится здесь и сейчас укротить своих внутренних демонов, доказать себе, что способен на большее (чем на прошлом старте или чем считал про себя всю жизнь) — это стоит многого.

Потом вся дистанция сливается в калейдоскоп кадров. В открытом водоеме ты борешься с волнами, и тренировочные километры в бассейне покажутся детским садом. Водная стихия вытягивает силы, дыхание постоянно сбивается, ритм ломается — начинаешь понимать хотя бы отчасти, каково тем, кто выживал после кораблекрушений. На берег после заплыва ты выбираешься порядком изможденный и какой-то пришибленный, но это только начало.

Потом идет велозаезд, который попытается выжать из тебя все соки до единого — а мимо будут проноситься более подготовленные участники, заставляя тебя глотать пыль. Но от этого хочется только сильнее стиснуть зубы, вцепиться в руль и сильнее давить на педали. Кроме того, исследования показывают что велотренировки улучшают память и мышление, а также помогают бороться с тревогой. Когда мы ездим на велосипеде, наш мозг также увеличивает производство белков, используемых для создания новых клеток мозга. Регулярно катаясь на велосипеде, мы фактически удваиваем (или даже утраиваем) производство новых клеток в нашем мозге. Это также увеличивает активность нейротрансмиттеров, позволяя областям нашего мозга работать более эффективно; следовательно, улучшаются когнитивные способности

Велоэтап, пожалуй, самая неоднозначная сторона триатлона. Если в плавании или беге все относительно равны, то велосипед позволяет стать «главным среди равных».

Замахнуться на рекордные результаты можно и без велосипеда стоимостью в 1-2 миллиона рублей. Конструктивные преимущества дорогого велосипеда и других составляющих экипировки могут дать выигрыш во времени, хотя и не настолько значительный, чтобы пренебречь физической подготовкой. Все же в конечном итоге побеждает комбинация «физухи» и экипировки.

Соревновательные велосипеды бывают двух видов: шоссейные или так называемые разделочные. Первые — самые доступные, ценник новых начинается от 40-45 тысяч рублей, но для начала их можно взять в аренду. Вторые бывают как специальные триатлонные, так и ТТ (Time Trial — гонки на время с раздельным стартом). «Разделочники» конструктивно сильнее «заточены» под скоростные заезды: у них более высокие передачи, аэродинамичные рамы и колеса, короткие верхние трубы.

На «рогатке» руля можно удобнее разместить руки, седло при этом крепится на 5-20 см выше руля. Чисто триатлонный велосипед предполагает те же нюансы, но с учетом более длительного времени спортсмена в седле, которое нужно для преодоления 90 или 180 км. Стоимость приличных «разделочников» начинается от 200 тыс. Экземпляры с ценником в районе миллиона рублей имеют уже не механическую, а электронную начинку.

Ну, а финальный раунд, бег, наконец, покажет, чего ты стоишь — ты вдруг оказываешься способен на такое, чего не ожидал от себя никогда. На финишной стометровке откуда-то берутся сил на спринт, и после пересечения последнего рубежа тебя ждут слезы, чувство удовлетворения, эйфория — словом, полный катарсис. Все это определенно стоит того, чтобы попробовать триатлон хотя бы раз. Пересечение финишной черты, получение заветной медали дает то недостающее чувство завершенности и наполненности от результата.

Часто от людей, регулярно занимающихся спортом, можно услышать, что физическая активность для них своего рода медитация. Ученые исследуют влияние спорта на организм, потому что с точки зрения физиологии активное движение не досуг, как многие рассматривают спорт сейчас, а толчок в эволюции. Влияние спорта на сложные процессы неоспоримо. Спорт помогает улучшить когнитивные функции, развивает дивергентное мышление, ответственное за поиск необычных решений проблем и задач, помогает бороться с тревожностью — к таким выводам пришли специалисты Американской академии неврологии в своем исследовании.

По данным Медицинской школы Бостонского университета, каждый час занятий увеличивает объем мозга, даже легкая физическая активность помогает замедлить его старение. Состояние счастья и подъема — «эйфория бегуна», которую испытывает человек, благодаря «гормонам счастья» — эндорфинов в и дофамина дает человеку ощущение уверенности в своих силах. А циклические виды спорта, те, где главное — скорость, еще и развивают выносливость.

Занятия спортом — это привычка побеждать прежде всего себя. Спорт тренирует дисциплину и закаляет характер. Если ты можешь заставить себя встать на тренировку в пять утра, если способен подчинить свою жизнь и график большой цели, тренируясь пару раз в день, — ты уже не остановишься ни перед чем, чтобы добиться результата.

Повышение самооценки формирует мышление победителя. Есть много вдохновляющих примеров спортсменов, которые успешно перешли из спорта в бизнес. Например, известная теннисистка Мария Шарапова (25 номер Forbes в списке богатейших женщин 2020 года) после завершения карьеры построила бизнес-империю благодаря навыкам, приобретенным в спорте. В 2012-м она запустила собственный бренд сладостей Sugarpova, который за семьлет вырос в компанию с оборотом 20 миллионов долларов в год, а продуктовую линейку дополнили шоколад и трюфельные конфеты.

Мышление победителя позволяет легче воспринимать сложные ситуации и кризисы. Поэтому успешных бизнесменов часто можно встретить на беговой дорожке, в бассейне или на старте соревнований по триатлону. Так, Роман Авдеев бегает марафоны, а Леонид Богуславский, который никогда не занимался спортом, а потом подготовился и сделал свой первый триатлон в 62 года, неоднократно становился победителем триатлонных стартов.

​Но что самое важное: достигнув своей первой цели, человек, скорее всего, не остановится и будет повышать планку. По официальной статистике соревнований по триатлону, 99% участников возвращаются на старты, двигаясь к новой мечте.

Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «RR Россия» в Telegram и «ВКонтакте».

Фото: Андрей Кавун