Что такое VUCA-мир и как в нём жить?

В конце 1990-х гг. в военном колледже США была сформулирована концепция VUCA-мира для описания растущей непредсказуемости, сложности и неоднозначности изменяющейся реальности: V – volatility (нестабильность), U – uncertainty (неопределённость), C – complexity (сложность), A – ambiguity (неоднозначность).

Технологический прорыв произошёл и в медицине. Так, например, нейрофизиология перестала быть исключительно областью научного интереса и стремительно становится частью клинической практики. Задачи медицины в VUCA мире тоже изменились. Современный человек хочет быть здоров физически и психологически, хочет сохранить высокое качество жизни и способность получать от неё удовольствие, быть гибким, быстро осмысливать сложные проблемы и принимать решения в условиях неопределённости. Медицина стала адаптационной, сочетает современные диагностические методики, превентивные, терапевтические и реабилитационные мероприятия для повышения адаптационных возможностей и сохранения высокого качества жизни пациента.

Что лежит в основе подхода вашей клиники и как он помогает повышать адаптивность пациентов к постоянно меняющимся жизненным обстоятельствам?
Одним из основных подходов X-Clinic является работа с таким физиологическим феноменом человеческого организма, как адаптация. Этот феномен является следствием биологической эволюции, основная направленность которого – поддержать гомеостаз (постоянство внутренней среды) организма. С этой целью в клинике используются различные медицинские методики, основанные на знаниях антивозрастной и превентивной медицины, эндоэкологической реабилитации, персонифицированной диетологии и нутрициологии, а также современные нейрофизиологические методики. Красной нитью всех методов лечения и профилактики является персонификация и интегративный подход.

Какой арсенал методик есть в вашей клинике для пациента, который тяжело воспринимает любые жизненные изменения?
Клиника располагает уникальным подбором современных медикаментозных, немедикаментозных и аппаратных методик, используемых специалистами для повышения адаптационных реакций организма. Например, если во время углублённой диагностики выявляются витаминно-минеральные дефициты, либо чрезмерная реакция центральной нервной системы на стрессовые агенты, то, следовательно, и медицинский алгоритм будет выстраиваться в пользу компенсации дефицитов, а также применения аппаратных методик, направленных на оптимизацию центральной нервной системы. В клинике несколько десятков единиц самого разного оборудования, предназначенного для решения широкого спектра задач. Причём, речь о последних моделях, которых нет ни в Санкт-Петербурге, ни в других городах России.

Во время карантина вы успешно работали с пациентами дистанционно на базе онлайн-версии своей фирменной программы UpGrade Body & Mind Home. Планируете ли вы разработать что-то принципиально новое теперь, когда карантин подошёл к концу, и мы постепенно приспосабливаемся к новым реалиям «постковидного» времени?
Совсем недавно мы внедрили новую программу «Здоровые лёгкие». Это программа медицинской реабилитации, предназначенная для людей, перенесших острую респираторную коронавирусную инфекцию, вызванную коронавирусом SARS-CoV-2 (2019-nCoV).

Во время программы «Здоровые лёгкие» мы выявляем, лечим и профилактируем ранние либо отсроченные осложнения и последствия со стороны дыхательной системы, сосудов, сердца, почек, иммунной системы, а также органов пищеварения и нервной системы. Программа составлена с учётом воздействия на все звенья патогенеза данной инфекции.

Мы используем немедикаментозные способы воздействия природными физическими факторами, в том числе с применением лечебных газовых смесей. Данные методики являются активной тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что позволяет целенаправленно воздействовать на разные уровни регуляции жизненно важных функций организма.

У вас в штате значатся mind-терапевты. Это то же самое, что и психологи, или есть отличия? В чём особенности их работы?
Mind-терапевт – это врач, который имеет подготовку в области психотерапии или неврологии, является специалистом в области применения нейротехнологических, нейрофизиологических методов в терапии и профилактике заболеваний. Знает причины и механизмы развития расстройств, связанных с воздействием острого и хронического стресса, психосоматических заболеваний, синдрома хронической усталости, синдрома эмоционального выгорания, занимается расстройствами сна, состояниями, сопровождающимися снижением внимания и памяти, изменениями настроения и тревожными состояниями.

Mind-терапевт проведёт осмотр, опрос и тестирование когнитивной и эмоциональной сферы, оценит устойчивость к стрессам и выносливость. Проанализирует данные нейрофизиологического исследования и результаты анализов. После чего создаст специально для вас индивидуальную программу нейротерапевтического восстановления.

Mind-терапевт будет вместе с вами работать на повышение адаптационного ресурса головного мозга. Это именно то, что обеспечивает нашу гибкость в VUCA-мире. Он курирует пациента вместе с лечащим врачом.

Каким образом питание влияет на адаптационные ресурсы организма?
Рациональное питание обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, высокий уровень работоспособности, сопротивляемость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также максимальную продолжительность активной жизни. Питание должно быть рациональным, сбалансированным по микро- и макроэлементам, ферментативно адекватным. Это позволяет обеспечить максимальные резервы организма. Нерациональное питание приводит к сдвигу метаболизма в организме и нарушению выведения продуктов жизнедеятельности.

Основные правила питания таковы:
1) Разнообразие рациона (различные продукты);
2) Сбалансированность пищи по количественному (энергетическому) и качественному составу (белки, жиры, углеводы);
3) Удовлетворение потребностей организма в незаменимых аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, минералах, витаминах, воде;
4) Сезонность питания: весной и летом – увеличение количества растительной пищи, зимой – акцент на белки и жиры;
5) Ферментное соответствие продуктов (география продуктов);
6) Рациональный режим питания (учитывает образ жизни и физиологическое состояние организма);
7) Кратность и регулярность приёмов пищи;
8) Распределение пищи по энергоценности (завтрак 25%, обед 35%, полдник 15%, ужин 25%);
9) Выбор способа приготовления пищи (с максимальным сохранением питательных веществ);
10) Безвредность пищи (алиментарно-зависимые заболевания);
11) Безопасность пищи (качество продуктов).

Как вам удаётся за 7-14 дней избавить пациентов от стресса, который они копили месяцами, а иногда и годами?
Самые популярные запросы – как избавиться от стресса и как не реагировать на стрессы в жизни. И то, и другое в VUCA-мире невозможно. С точки зрения адаптационной медицины и нейрофизиологии, наша задача – восстановление оптимального адаптационного ресурса организма и повышение устойчивости к стрессам. За время пребывания в клинике мы проводим расширенный check-up, который включает комплекс лабораторных и инструментальных тестов, нейрофизиологическое обследование, исследование стрессоустойчивости и многие другие процедуры. С пациентом работает лечащий врач, mind-терапевт, врачи разных специальностей – эндокринолог, гинеколог или уролог, невролог и другие доктора. Очень важно понимать, как функционирует организм, какие процессы нарушены, какие заболевания имеются. Лечебная программа включает мероприятия, направленные на восстановление оптимальных взаимосвязей мозга и тела, детоксикацию, подбор терапии для выявленных заболеваний и восстановление оптимального состояния организма. Над этим мы и работаем во время 7-14 дневных программ и, конечно, после их окончания. Важнейшей способностью человека в современном мире стало умение своевременно увидеть, оценить и адекватно отреагировать на любое событие, каким бы стрессовым оно ни было, при этом сохранить физическое и психологическое здоровье и оптимальное качество жизни. Это то, чего позволяет достичь современная адаптационная медицина.

Что каждый из нас может сделать для повышения адаптивности уже сейчас, пока все мы находимся дома и не имеем возможности пройти полноценный курс в условиях клиники?
Безусловно, возможности X-Clinic уникальны. Мы располагаем самым современным оборудованием и высококлассными специалистами. Но многое зависит и от пациента.

На что важно обратить внимание:
1) Полноценный сон – спите в комфортных условиях, в хорошо проветриваемом помещении, часы сна и бодрствования должны быть по возможности регулярными и достаточными для вас;
2) Ограничьте употребления психоактивных веществ – минимизируйте употребление алкоголя, табака, кофе и чая;
3) Управляйте информационными потоками – информации с каждым днём становится всё больше, для оптимизации состояния мозга нужны периоды digital detox: за два часа перед сном ограничивайте инфопоток, отсекайте информацию, которая является балластом и не имеет значимости;
4) При наличии хронического заболевания и назначенной врачом терапевтической программы будьте особенно внимательны к своему самочувствию – продолжайте лечение, соблюдайте режим питания, нагрузок и т.д. При ухудшении состояния обратитесь к врачу;
5) Используйте приложения, которые позволяют войти в медитативное состояние, или белые шумы перед сном. Это позволит дать необходимую разгрузку мозгу;
6) Включите любые приятные для вас дыхательные практики в утреннее или вечернее время для улучшения снабжения крови кислородом и снижения уровня тревоги.

Существует ли самодиагностика, которая позволяет понять, в каком состоянии находятся твои адаптивные механизмы?
Первое, о чём спрашивает любой врач: «Что вас беспокоит? Есть ли жалобы?» Наличие жалоб со стороны сердца, органов пищеварения, болей различной локализации, эндокринных, аллергических или любых других хронических заболеваний может быть фактором, снижающим адаптационный ресурс организма. И поводом для обращения к врачу. Второе – это ночной сон. Поверхностный сон, трудности с засыпанием или частые пробуждения, отсутствие чувства отдыха после сна, нарушенный режим сна – это тоже относится к признакам снижения адаптационных возможностей. Третье – переносимость психоэмоциональных и физических нагрузок. Если то, с чем ранее вы справлялись легко, сейчас удаётся выполнять с трудом, или вы заметили снижение эффективности и результативности работы, а может быть, излишнюю эмоциональность, вспыльчивость или раздражительность – всё это может быть признаками неоптимального функционирования органов и систем организма.

Любое состояние эффективнее предупредить, чем лечить. Адаптационная медицина позволяет определить минимальные нарушения ещё до развития заболевания и профилактировать более серьёзные проблемы. Поэтому регулярные check-up и программы оздоровления и восстановления стали неотъемлемой частью жизни современного человека.

Как наш мозг реагирует на постоянные изменения в мире, а также на перманентный стресс, который наблюдается во время пандемии?
Мозг – центральная управляющая система. Он обладает нейропластичностью, способен адаптироваться к изменениям и выбирать поведенческие стратегии. На фоне перегрузок, неоптимального для человека режима работы или при столкновении с сильным/длительным стрессом (как сейчас, например) эти способности к адаптации снижаются. Мы можем ощущать усиление тревоги, включаются защитные механизмы – отрицание или бегство, снижается эффективность деятельности. После обследования мы можем найти «слабые места», при помощи нейротерапевтических методик повысить способность мозга концентрироваться, улучшить внимание, снизить тревожность, научить мозг расслабляться и оптимизировать поведенческие реакции.

В чем залог физического и психоэмоционального здоровья в наше непростое время? С чем мы можем справиться сами? А в чем нам никак не обойтись без авторитетной помощи профессионалов?
Залог здоровья – это умение поддерживать баланс и в теле, и в эмоциях. По сути это совокупность шести слагаемых:
1) Полноценный, сбалансированный рацион;
2) Соблюдение водного режима;
3) Активный образ жизни;
4) Нормализация сна;
5) Интересы, хобби;
6) Ежегодный check-up.

Всё это известно каждому, главное – умеренность и своевременность. А вот своевременная диагностика и профилактика – это прерогатива профессионального сопровождения специалистов.

Фото: Пресс-служба