Эффект Бенджамина Баттона: как Брэду Питту удается в 59 выглядеть на 35

В последнее время каждое появление Брэда Питта на публике становится предметом общественных обсуждений и повального восхищения: голливудскому актеру уже 59 лет, но выглядит он с каждым годом все моложе, и сейчас ему не дать больше 35-ти. Звезда «Бесславных ублюдков» и «Бойцовского клуба» выглядит настолько хорошо, что это заставляет гадать: а не удалось ли ему по-настоящему обернуть время вспять? На самом деле, форма Брэда Питта – результат приверженности спорту и правильному питанию. Вот три правила, которых соблюдает актер, чтобы сохранять молодость
Эффект Бенджамина Баттона: как Брэду Питту удается в 59 выглядеть на 35
Getty images

1. Регулярные тренировки

Брэд Питт предпочитает умеренные силовые тренировками и регулярным кардио для поддержания фигуры. Он считает, что именно кардио – ключ к роскошному и подтянутому телу. И хочется поверить ему на слово. Ведь для многих людей до сих пор его форма времен съемок в «Бойцовской клубе» (1999) является эталоном телесной красоты. Сейчас актер уже не проводит в спортзале по несколько часов в день, как это было раньше, однако многолетние тренировки дают о себе знать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К роли Тайлера Дердена актер серьезно готовился – главной задачей тренировок была сушка и создание рельефного пресса. И шалость удалась. Перед съемками Питт занимался боксом, тхэквондо, борьбой, четыре раза в неделю выполнял упражнения с гантелями и штангой, дважды — занимался кардио.

Брэд Питт в фильме «Бойцовский клуб»
Брэд Питт в фильме «Бойцовский клуб»
Кадр из видео
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вот как выглядело расписание тренировок голивудского актера:

ПОНЕДЕЛЬНИК: упражнения на грудь

  • Отжимания (3 подхода по 25 повторений);
  • Жим лежа (25, 15 и 8 повторений с весом 74, 88, 102 кг);
  • Упражнения на дельтовидную мышцу (15 повторений с весом 36, 45, 58 кг);
  • Жим на наклонной скамье (15 повторений с весом 36, 45, 58 кг);
  • Разведение на тренажере (15 повторений с весом 27, 36, 36 кг).

ВТОРНИК: упражнения на спину

  • 25 подтягиваний (3 подхода до усталости);
  • Подтягивания сидя (3 подхода с весом 35, 36, 38 кг);
  • Тяга верхнего блока (3 подхода с весом 61, 68, 74 кг);
  • Подтягивания к груди (3 подхода с весом 36, 43, 49 кг).
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

СРЕДА: плечи

  • Жим гантелей с разворотом (3 подхода с весом 24 кг);
  • Боковые подъемы гантелей (3 подхода с весом 13 кг);
  • Передние подъемы гантелей (3 подхода с весом 11 кг).
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ЧЕТВЕРГ: бицепс и трицепс

  • Подъем на бицепс в тренажере (3 подхода с весом 27, 36, 43 кг);
  • Подъем на бицепс стоя (3 подхода с весом 22, 29, 36 кг);
  • Отжимание вниз (3 подхода с весом 31, 38, 45 кг).

ПЯТНИЦА и СУББОТА: кардио

  • Беговая дорожка (1 час)

ВОСКРЕСЕНЬЕ: отдых

2. Диета с высоким содержанием белка

Не секрет, что для поддержания физической формы рекомендована диета с повышенным содержаниям белка. Именно такому питанию следует Брэд Питт. Он придерживается сбалансированной диеты и включает в свой рацион различные источники белка, такие как мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи и семена.

Брэд Питт 8 июля 2023 года в Великобритании
Брэд Питт 8 июля 2023 года в Великобритании
Dan Mullan/Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи подтверждают пользу такого рациона и считают, что именно эти продукты являются важным источником энергии для активного образа жизни и позволяют получить все необходимые аминокислоты и другие питательные вещества.

Но это не значит, что актер полностью отказался от углеводов и никогда не позволяет побаловать себя вредной пищей. Например, совсем недавно он был замечен на Уимблдоне с пачкой чипсов.

3. Восьмичасовой сон

Голливудский актер работает на пределе возможностей, постоянно пропадая на съемках очередного фильма или в тренажерном зале. Поэтому Брэд Питт ежедневно старается спать минимум по восемь часов в день.Здоровый сон нужен для восстановления мышц после физической активности и повышения общей работоспособности организма. Особенно это важно для людей с активным образом жизни и профессиональных спортсменов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Брэд Питт на Уимблдоне в июле 2023 года
Брэд Питт на Уимблдоне в июле 2023 года
Shi Tang/Getty Images