Как сохранить форму на карантине. Рекомендации Полины Киценко и #SlimFitClub
Карантин – это не повод для того, чтобы не заниматься. Даже если вы выбрали социальное дистанцирование, занятия всё равно возможны на улице. Слава богу, нам пока не запретили выходить на улицы и в парки. Более того, вы даже можете заниматься с вашим тренером. Согласно рекомендациям ВОЗ, достаточно держать дистанцию в пару метров, а на этом расстоянии вам ваш персональный тренер без проблем может проводить тренировку. Но даже если вы выбрали более жёсткий вариант, находитесь на социальном карантине и не выходите на улицу из дома, то вы по-прежнему можете заниматься спортом.
Существует огромное количество тренировок, которые мы показываем в #SlimFitClub, они есть на нашем аккаунте @slimfitclub_ по хештегу #тренировка_slimfitclub. Причём, вам не нужно ничего, кроме коврика. Если у вас нет коврика, то это тоже не повод отложить тренировку, возьмите полотенце. Заниматься можно, используя бортик кровати и стул. Этого вам хватит, чтобы сделать огромное количество различных упражнений и на пресс, и на спину.
Конечно же, короли всех упражнений – те, что задействуют крупные мышцы. Это всевозможные виды отжиманий, выпадов и приседаний. Дело в том, что крупные мышцы потребляют больше всего энергии, а следовательно, расходуют и больше калорий. Это означает, что мы сильнее всего худеем, выполняя именно эти упражнения. Но главная задача каждого, кто остался на карантине, – не взять штурмом холодильник. Помните, что гречка и картошка с тушёнкой – одни из самых калорийных блюд. В попытке спастись от вируса и защитить здоровье, важно его не угробить, не увеличить свою талию и, обленившись, не заплыть жиром.
Фото: #SlimFitClub